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Vivre Zen en Février

Comment Vivre Zen en Février, ce mois qui se déroule entre les frimats de l’hiver et l’arrivée du printemps.

Les changements de température font des écarts importants. Il fait encore glacial la nuit ainsi que très tôt le matin et selon les jours, à midi, on se croirait presqu’en été, avec l’envie d’un pic-nic au bord du lac.

Personnellement je trouve cette période éprouvante pour mon énergie vitale alors que la nature s’éclaircit, la lumière matinale arrive plus tôt et quand on sort du travail il fait encore jour. Ceci devrait nous donner du punch, non ???

Il y a même les tiges des fleurs qui sortent de terre et ceci à 1180 mètres d’altitude.

Renforcer son énergie vitale

Tel ce crocus qui sort de terre malgré la neige, il nous faut trouver le moyen de renforcer notre énergie vitale afin de ne pas s’épuiser et tomber malade.

• Dormir suffisament
  • Le sommeil est essentiel pour un système immunitaire fort. Il faut essayer de dormir suffisamment chaque nuit et maintenir une routine de sommeil régulière.
• Se nourrir de façon équilibrée
  • Manger varié, ne pas sauter de repas
• S’hydrater suffisamment
  • Boire suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate. L’eau aide à éliminer les toxines et à garder les muqueuses humides, ce qui est important pour la santé immunitaire.
• Faire du sport malgré le froid
  • Faire de l’exercice par temps froid présente des difficultés supplémentaires, mais peut être bénéfique si l’on adopte une bonne approche.
    

Quelques astuces « maison » pour Vivre Zen en Février

• Pour s’endormir et dormir suffisamment :
  • S’aider des Huiles Essentielles (HE) pour créer une routine et favoriser l’endormissement puis un sommeil sain
    • HE de Lavande et HE de Géranium : 2 gttes de chaque dans un petit flacon avec de l’eau et vaporiser la literie
    • HE de Lavande et HE de Mélisse : 5 gttes de Lavande et 3 gttes de Mélisse dans un petit flacon avec de l’eau et vaporiser la literie
    • HE de Lavande : 5 gttes dans 1 cuillère à café d’huile de coco et se masser les pieds
  • Boire une tisane de verveine ou camomille
  • Méditer
  • Faire des exercices de Yoga
  • Faire des exercices physiques doux (s’étirer et détendre son corps)
  • Lire ou écouter de la musique

NE PAS DONNER LES HE AUX ENFANTS DE MOINS DE 6 ANS

NE PAS UTILISER LES HE SANS AVIS MEDICAL SI VOUS ÊTES ENCEINTE OU ALLAITEZ

• Se nourrir de façon équilibrée : 
  • Consommer une variété d’aliments riches en nutriments:
    • des fruits, des légumes
    • des protéines maigres (oeufs, poulet, viande de boeuf, poissons et fruits de mer, lentilles)
    • des grains entiers pour les vitamines, les fibres, les minéraux (cuivre, fer, zinc, magnésium) et les glucides lents (blé entier, sarrasin, riz complet, quinoa, mais, lillet, avoine…)
    • des graisses saines (oméga 3 – poissons, fruits à coques, l’huile d’olive, l’avocat…)

Et encore…

• S’hydrater
  • Boire suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate. L’eau est essentielle à la vie et joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, notamment la digestion, l’absorption des nutriments, la régulation de la température corporelle et l’élimination des déchets. Elle aide à éliminer les toxines et à garder les muqueuses humides, ce qui est important pour la santé immunitaire.
  • Pour varier le gout, vous pouvez ajouter 1 gtte d’HE de Grappefruit ou de Menthe Poivrée dans 125 à 250 ml d’eau (selon votre tolérence au gout des HE) 

• Faire du sport malgré le froid
  • Le corps travaille plus dur par temps froid pour maintenir la température centrale, ce qui peut fatigué. Ceci nécessite un bon échauffement et un bon habillement.
    • superposer les couches : tissus absorbant l’humidité près de la peau pour absorber la transpiration, couche isolante pour préservez la chaleur, couche extérieur coupe-vent ainsi que de protéger les extrémités (bonnet, gants, chaussettes chaudes)
  • Ou alors, si vous n’aimez pas le froid,  faites des exercices à l’intérieur 15 min/jour (squates, monter et descendre les escaliers) ou deux 3 fois par semaine si le temps vous manque.

Le conseil du mois

Soyez acteur de votre façon de vivre et votre santé en sera améliorée.

De moi

La parole du mois

Le rire n’est pas l’expression du bonheur, c’est l’expression de la libération de nos douleurs, de nos tensions et de notre stress.

Anette GOODHEART