Gérer son stress pour rester zen et positiver face à l’actualité

Cette semaine j’ai envie de partager mon ressenti par rapport à l’actualité et les petits plus à mettre en place pour rester zen et positivez.

Pour moi, la guerre, la misère quelle qu’elle soit et où qu’elle soit ne devrait pas, ne devrait plus exister en 2022.

Quand je vois les images de ces femmes et enfants qui fuient leurs maisons, leurs villes, leur pays en laissant leurs maris, pères, fils et en emportant le strict minimum, mon cœur se serre. Je ne peux pas imaginer le mal que ça fait mais j’imagine le traumatisme et les séquelles tant psychiques que physiques.

Quand je vois les immeubles, les villes détruites par les tirs, les soldats ou civils qui meurent quotidiennement, je me demande comment une personne, un gouvernement, se permet encore aujourd’hui d’ordonner ceci.

guerre, traumatisme

Les évènements actuels augmentent-ils notre stress ?

Pour répondre à cette question, voici d’abord une petite explication sur ce qu’est le stress (je ferai un article sur ce sujet) :

  • C’est est un ensemble de réponses psycho-physiques face à une situation désagréable (stress négatif) ou agréable (stress positif)
  • Il affecte non seulement la santé mentale (dépressions, dépendances, comportements malsains), mais aussi la santé physique (maux de tête/de dos, hypertension, problèmes cardiaques / gastro-intestinaux…)
  • le stress est différent pour chaque personne, son seuil, ses manifestations.
  • Il varie selon la situation vitale de chacun pour un même événement selon ton énergie vitale ta réaction au stress va se ressentir différemment
stress ou zen

Pour ma part, mon corps et mon esprit réagissent à ce qui se passe… mon stress se manifeste comme suit :

  • A l’image des grenouilles ci-dessus, j’ai toujours pied, ce qui me permet de positivez, mais je me demande ce que je peux faire de plus avec les possibilités que j’ai et cela m’amène du stress.
    • Je dors moins bien
    • Je suis donc plus fatiguée et chez moi cet état me rend plus sensible, plus fragile…
    • J’ai par moment un poids sur l’estomac, la boule au ventre comme on dit…
    • Je suis tendue

Comme décrit plus haut, pour chacun les manifestations étant différentes selon son vécu, sa condition sociale, ses croyances, sa santé physique, je vous invite si le cœur vous en dit à partager dans les commentaires vos manifestations liées au stress…

no stress = relax = zen = positivez

Les petits trucs qui permettent de rester zen et de positiver

Quand on a des soucis d’ordre personnel, familial ou professionnel, il est parfois très compliqué de rester zen et/ou positiver. Ceci va dépendre de leur importance et leur récurrence.

Quand c’est l’actualité qui nous touche de près (par ex. la Covid) ou de plus loin (par ex. les guerres, ouragans, tremblement de terre) selon notre empathie rester zen ou positiver sera plus ou moins facile.

Quelques petits trucs pour rester zen :

  • A chaque fois que le stress monte en vous faites trois profondes inspirations et expirations
  • Se connecter à la force que nous possédons tous en soi pour faire face aux difficultés qui parcourent notre chemin de vie. J’ai lu ce texte sur Facebook ce dimanche… et il me semble qu’illustre bien mes propos
Dieu, Esprit, Energie ou Vibration = cette puissance en toi
Pour ma part je l’appelle Dieu

Pour se connecter à notre force, puissance, intérieure, il faut lui parler, lui demander ce dont l’on a besoin et écouter sa réponse.

Quelques petits trucs pour positiver :

  • Manifestez quotidiennement de la gratitude pour les biens que vous possédez
    • Personnellement je remercie pour :
      • La chance que j’ai d’avoir un toit, à manger, de quoi m’habiller, me couvrir, me chauffer…
      • La possibilité que j’ai d’aller de me promener librement
      • Le fait que je peux voir et communiquer avec ma famille comme et quand je le veux…
      • Car j’ai un travail et un salaire qui me permet de vivre
  • Tournez vos phrases sans y mettre une négation
    • « Je préférerais un temps sans pluie » plutôt que « Je n’aime pas la pluie »
    • « Aujourd’hui je vais me reposer car j’ai mal au dos » plutôt que « Je ne vais rien pouvoir faire avec ce mal de dos »
  • Achetez vous un carnet et écrivez tout ce qui vous procure quotidiennement du plaisir.
    • Par exemple :
      • La chaleur du soleil m’a réchauffé la joue
      • Je suis joyeuse quand je vois et entends les oiseaux sur ma terrasse
      • Ce gâteau au chocolat était un plaisir pour le palais

Je vous propose de citer dans les commentaires une activité que vous aimez pratiquer ainsi que l’émotion positive qu’elle vous procure

     Pour ma part c’est souvent la musique ou la peinture

C'est dans le coeur que se développe et partage l'amour...14.03.22..CP
C’est dans le cœur que se développe et se partage l’amour…14.03.22… CP
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Cet article a 4 commentaires

  1. Jean Daniel

    Pour ma part, le bricolage, le modélisme et la musique sont des domaines anti stress et j aime bien la vision de dire les choses positivement même si parfois c est compliqué car la première réaction épidermique est de  » raler » en employant la négation. Merci pour ce bel écrit. Au plaisir de lire les suivants.

    1. Merci pour ce partage sur la manière ou les manières de gérer le stress 🎶

  2. Esther

    Bonsoir, merci pour cet excellent article , il tombe à point nomme car la vie en général est faite de stress, mais la bonne nouvelle c’est que notre état d’esprit peut transformer des moments douloureux en moment de joie. Et là où les obstacles se présentent si nous cultivons le bon mindset ,ça devient de plus en plus facile. Certes c’est la guerre , mais je ne cesserai de positiver , de prier pour que tout aille bien. La vie est faite de défi , problèmes il ne tient qu’à nous de Compter sur Dieu, de vivre, d’agir et de lâcher prise car de notre propre force on ne peut rien😊

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