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Quand le doute s’installe – savoir gérer son stress

• • • Me revoilà après quelques mois de silence…de doute et de stress
    • Quelques mois durant lesquels les idées d’articles ont fusé dans ma tête mais que je n’ai pas réussi à concrétiser sur papier…
    • Et quand le doute s’installe tous les jours un peu plus… gérer son stress n’est pas si simple…
    • La pression qui monte… la peur de ne pas oser continuer cette aventure de blogueuse qui me plaît pourtant…
    • Aujourd’hui je me « re-lance » avec un petit article qui j’espère te sera agréable à lire… 

Le doute : quelques définitions

• • • De Psychologie Magasine :
      • Du latin dubitare : « balancer », « hésiter ». État d’incertitude qui fait qu’on ne peut prendre une décision soit par manque de connaissance, soit par faiblesse psychologique, soit volontairement.  
    • Du Larousse :
      • État de quelqu’un qui ne sait que croire, qui hésite à prendre parti…
        • Synonymes : embarras – incertitude – indécision – indétermination – perplexité
        • Contraires :assurance – certitude – décision – résolution
      • Manque de certitude, soupçon, méfiance quant à la sincérité de quelqu’un, la véracité d’un fait, la réalisation de quelque chose (surtout pluriel) : Elle a des doutes sur la conduite de son mari.
        • Synonymes : défiance – suspicion
        • Contraire : confiance
      • Position philosophique qui consiste à refuser quelque chose parmi des données jugées incertaines, par exemple les données des sens, et à refuser tout système philosophique.

Quelques pistes que j’ai mises en place pour gérer mon stress…

• • • S’il n’y a pas de danger imminent ou de délai vital : se laisser le temps…
    • Etre doux et patient envers soi-même…
    • Ne pas se juger si l’on n’arrive pas à faire tout ce que l’on aimerait ou comme on le voudrait…
    • S’il le faut vraiment, remettre au lendemain une tâche qui nous stresse, nous prend trop d’énergie…
    • Déléguer ce qui peut l’être…
    • Se prendre un moment bien-être (musique, lecture, balade, méditation, bain chaud…) et, dans la mesure du possible, sans culpabiliser…
    • Ne jamais oublier que de notre état de santé (mental et/ou physique) dépend la qualité de notre investissement autour de nous (famille, amis, travail…)…
    • Rechercher l’équilibre entre ce qui doit et ce que je peux/veux

Petit exercice pour faire face au doute et au stress

• • • • • Pour moi la respiration est un des moyens le plus efficace pour enlever le stress…
        • Quand on se juge, qu’on fait passer ses devoirs avant ses besoins, qu’on manque d’énergie…
        • Quelque soit l’activité du moment…
        • S’arrêter 1 minute pour faire trois grandes inspirations…
        • A chaque expiration, imaginez un ballon qui s’envole et dans lequel vous aurez placé ce doute, cette indécision, cette incertitude, ce jugement malsain, cette peur ressentie, bref, tout ce qui vous empêche d’avancer…
        • A répéter aussi souvent que nécessaire…

Le conseil du  mois

Je fais l’apprentissage de  ma vulnérabilité : elle est  ma force.

Le cœur de l’expérience consiste à accepter ce qui est au moment présent.

Accepter consiste à dire « oui »  à ce qui est ici et maintenant mais aussi à ce qui va arriver.

Swami Prajnanpad

Mon année méditation, Catherine Barry 

La parole du mois

Des choses les plus sûres, la plus sûre est de douter.

Proverbe Espagnol