Le B.A-BA des Huiles Essentielles

Dans cet article, je vais vous parler des Huiles Essentielles (HE) et du B.A-BA de leur utilisation.

Je trouve que c’est un moyen très intéressant, simple et rapide de se faire du bien.

Comment utiliser une Huile Essentielle?

Dans le B.A-BA des Huiles Essentielles, il est primordial de savoir les utiliser correctement. 

1. Olfactif ou aromatique : L’odorat est le seul sens en lien direct avec notre cerveau… par diffusion ou inhalation… pour ma part, j’aime bien mettre une goutte au creux de ma main, frotter mes deux mains et les mettre ensuite en coupelle devant mon nez… attention aux yeux, certaines HE sont dangereuses pour les yeux.
2. Topique : La deuxième façon est directement sur la peau (en massage)… mettre une ou deux gouttes d’HE dans une huile végétale de massage (par exemple l’Huile Végétale (HV) de coco…)
3. Interne : Certaines HE sont aussi recommandées pour une utilisation à l’interne, avec de l’eau, dans du miel ou une compote… Je parle ici pour les HE DoTerra dont je connais les composantes, les bienfaits et leurs qualités.

Avant toute utilisation d’une HE, s’assurer qu’il n’y a pas d’allergie à l’un des composants.

Si vous souffrez d’une maladie chronique ou prenez des médicaments, voir avec votre médecin s’il n’y a pas d’interactions entre votre maladie ou vos médicaments et les HE.

L’utilisation des HE ne remplace en aucun cas une visite chez le médecin en cas de maladie aigüe.

Qualité des Huiles Essentielles

Pour une utilisation efficace et sans danger des HE, il est important d’utiliser des HE de bonne qualité.

Sur le marché, en ligne, vous trouverez un peu de tout et n’importe quoi…

• Une HE bon marché est souvent diluée… ça ne veut pas dire qu’elle n’est pas du tout efficace, mais vous allez en utiliser  plus et finalement elle vous reviendra probablement plus cher… de plus je ne garantis pas qu’il n’y ait pas d’effets secondaires selon les composants de dilution et pour ma part, je ne prendrais pas le risque de l’ingérer.
• Une HE BIO sera en principe de bonne qualité, mais selon le lieu de provenance de la récolte, le définition du BIO peut varier beaucoup. Donc être prudent avec le BIO pour les même raisons qu’avec un HE bon marché.
• Pour ma part, je préfère une HE CPTG, c’est à dire « Certifiée Pure et Thérapeutique Grade » qui est le protocole de qualité DoTerra. Ce protocole emploie cinq méthodes analytiques différentes afin d’assurer la pureté des HE DoTerra. (les extraits ne contiennent que des composés aromatiques volatiles d’une plante et ont une composition chimique constante d’un lot à l’autre). 

Les 10 HE de base

Quelques indications sur leur composition, leur bienfaits et leur utilisation… cette liste n’est pas de loin pas exhaustives, vous trouverez d’autres conseils dans ce podcast 

1.  L’ARBRE À THÉ (MÉLALEUCA)
   • Arbre australien, utiliser par les aborigènes pour ses propriétés médicinales
   • Réputée pour ses effets purifiants et rajeunissants pour la peau.
   • Utilisation : Fréquemment utilisée sur les irritations cutanées passagères… en diffusion permet de purifier et de rafraîchir l’atmosphère pour la débarrasser des mauvaises odeurs.
2. LE CITRON
   • Obtenue par pression à froid des zestes de citron pour préserver sa nature délicate et ses propriétés
   • Effet énergisant qui favorise la bonne humeur grâce à son arôme revigorant.
   • Utilisation : Ajoutez 1 goutte d’HE de citron à votre eau pour un goût rafraîchissant ou comme alternative aux sodas et aux
     boissons sucrées. Diluée sur un papier ou coton, est aussi efficace pour décoller les étiquettes ou les restes de sparadrap
3. L’ENCENS (FRANKINSENS)
   • Favorise la sensation de paix, de détente et de satisfaction.
   • Peut contribuer à l’hydratation et au rajeunissement de la peau.
   • Utilisation : En massage, mélangez 5 gouttes avec 10 ml d’huile de support
4. LA LAVANDE
   • Favorise une sensation de calme et de détente. 
   • Utilisation : Appliquez quelques gouttes sur la plante des pieds à l’heure du couché… Ajoutez à l’eau du bain pour vous débarrasser de vos soucis ou appliquez sur les tempes et la nuque…  Quelques gouttes de Lavande sur vos oreillers et linges favorisera la détente. 
5. LA MENTHE POIVRÉE
   • Son principal bienfait est de rafraichir
   • En cette période de canicule, versez une goutte d’HE de Menthe poivrée dans un verre d’eau agrémenté de fraises et de tranches de citron vert pour faire un plein de saveurs qui rafraichit.
   • Utilisation : en dilution uniquement
6. L’ORIGAN
   • Bienfaisante, aide au détachement émotionnel
   • A diluer absolument avec une Huile Végétale car est une HE caustique (c-à-d qu’elle brûle) ou dans les plats
   • Utilisation : Remplace l’origan déshydrater en cuisine (1 goutte au lieu d’une cuillère à café)
7. LE MÉLANGE APAISANT
   • Mélange à base d’HE de lavande, marjolaine…etc.
   • Procure un sentiment de sérénité et de détente, permet de calmer les émotions exacerbées et d’apaiser les sens
   • Utilisation : 5 gouttes dans 10 ml d’HV sur la plante des pieds à l’heure du coucher, dans un bain chaud ou encore appliquer sur la nuque ou la région du cœur.
8. LE MÉLANGE DIGESTIF
   • Ce mélange unique contient des huile essentielles de Gingembre, Fenouil et Coriandre (graines) bénéfiques contre le mal des transports et les maux d’estomac.
   • Utilisation : Ajoutez 1 à 2 gouttes à votre eau ou à votre thé après un repas copieux
9. LE MÉLANGE PROTECTEUR
   • Contient des HE de zeste d’orange, de clou de girofle, d’eucalyptus, de cannelle, de romarin…
   • Huile de la protection physique et émotionnelle
   • Utilisation : en diffusion pour assainir et donner un parfum agréable à la pièce, infuser des tranches de pomme dans un bol
     d’eau avec une goutte d’On Guard pour un en-cas sain,  ajoutez une goutte d’On Guard à votre eau ou à votre thé.
10. LE MÉLANGE RESPIRATOIRE
    • A base d’HE d’eucalyptus, menthe poivrée, arbre à thé, citron, camphre…etc.
    • Bienfaits : Calme les sens et favorise la sensation de dégagement des voies aériennes et respiratoires.
    • Utilisation : En diffusion ou inhalation (1 gouttes dans 10 gouttes d’HV), en massage, mélangez 5 gouttes avec 10 ml d’HV ou dans le bain, mélangez 5 gouttes avec 5 ml d’huile végétale.

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Le conseil de la semaine

Ne perdez pas de temps à essayer de vouloir changer ce qui ne peut pas l’être. Vivez les expériences de la vie comme un grand jeu de l’échelle… si vous sautez des étapes, amusez vous de ce fait, et si vous faites un ou plusieurs pas en arrière, modifier votre façon de jouer, de voir l’événement… et vous verrez que la même expérience aura un résultat différent. 

De moi, Claire Petter

La parole de la semaine

Un moment de joie chasse cent moments de tristesse. 

Proverbe Chinois